私は小学校教諭。担任。6年目。 教員はブラックだとよく言われる。 実際残業時間が60〜80時間の人が多い。 残業代は１日あたり20分ぶんくらいは出ている。← 私も初任の時は残業100時間を超えていた。勤務時間の管理さえしてなかった。 でも今は50時間程度。…

歯を白くしたい 口臭いとかやだ というわけで長年歯磨きには気を遣ってきた 今回はその決定版。 いろいろな歯ブラシ、マウスウォッシュ、歯磨き粉を使ったが2つのガジェットで落ち着いた。 電動歯ブラシと口腔洗浄機。 この2つは生まれ変わってもまた買う。 …

腹筋はもともと割れている。 皮下脂肪を落とせばおのずと割れる。 目安は体脂肪率10〜15% 減量するには、 摂取カロリー ➖ 消費カロリー が マイナスになればよい。 摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やす。 私の場合、1日の摂取カロリーを1500kcalに…